fbpx

KALISTENIKA

Kalistenika (stgr. kallos sthenos – „piękno i siła”)

czyli trening z wykorzystaniem masy własnego ciała, jest chyba dziś jedną z najszybciej rozwijających się dyscyplin w Polsce.

Znana i stosowana już w starożytnej Grecji czy legionach Imperium Rzymskiego, promowana przez ikonę Bruce Lee, opiera się na prostych ćwiczeniach jak pompki, podciąganie na drążku, dipy, przysiady czy brzuszki.


Ma pozytywny wpływ na układ krwionośny, kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację.

ZAJĘCIA GRUPOWE

ZAJĘCIA GRUPOWE

Kalistenika

Trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.

Podstawowym czynnikiem wpływającym na trudność wykonywanego ćwiczenia jest położenie ciała względem podłoża, które dobieramy w zależności od naszych możliwości. Zaczynając od podstaw (pompki, podciąganie się na drążku) przechodzimy do Muscle up, Human flag, Front lever czy podciągania na jednej ręce.


Wszystko zależy od Twojej ciężkiej pracy. Poznanie i opanowanie własnego ciała przekłada się na zdrowszy, silniejszy i bardziej wytrzymały organizm. Innymi korzyściami są wzmocnienie stawów i mięśni głębokich (core muscles). Aby ćwiczenia były efektywne, należy zadbać o prawidłową technikę i optymalną częstotliwość ich wykonywania.

PIERWSZY RAZ WCHODZISZ ZA FREE

CO WARTO ZABRAĆ

Porady dla początkujących w Kalistenice

RĘCZNIK

To nie maraton, ale pot się poleje!

USZTYWNIACZE

Zadbaj o swoje stawy! Jeśli nie masz możesz kupić w naszym sklepie

WODĘ

Duża butelka wody to ambrozja i zbawienie

WOLE WALKI

Tutaj wszystko zależy od Ciebie. Każdy może ale nie każdy chce!

TRENERZY KALISTENIKA

Koordynator Strefy Sztuk Walki

#F26521

Trener Personalny, młody i energiczny pasjonat sztuk walki. Trenuje kickboxing od 16 roku życia, czynny zawodnik w okresie juniorskim z licznymi startami w zawodach amatorskich Kickboxingu oraz Muay Thai. Potrafi motywować nie tylko do ciężkiego treningu ale i regularności.

Kamil Hajczyk

Koordynator Strefy Kalisteniki

Dominika Grabarczyk

Trenerka Kalisteniki

Koordynator Strefy Sztuk Walki

#F26521

Trener Personalny, młody i energiczny pasjonat sztuk walki. Trenuje kickboxing od 16 roku życia, czynny zawodnik w okresie juniorskim z licznymi startami w zawodach amatorskich Kickboxingu oraz Muay Thai. Potrafi motywować nie tylko do ciężkiego treningu ale i regularności.

Marcin Buczyński

Trener Klisteniki

PIERWSZE WEJŚCIE ZA FREE

Koordynator Strefy Kalisteniki

Kamil Hajczyk

Trener WCO Level 1 Bodyweight Skills

W podstawówce zamiast grać w gałę wolał podciągać się na trzepaku. "Od dziecka" fan aktywnego trybu życia. Dirt biking, siłownia, w międzyczasie siatkówka. Odnalazł się w kalistenic. Uczestniczył w pierwszym oficjalnym kursie na trenera kalisteniki w Polsce, prowadzonym przez Kennetha Gallarzo, gdzie zdobył uprawnienia Trener WCO Level 1 Bodyweight Skills. Fan retro motoryzacji i największy hipster w mieście.

Trenerka Klisteniki

Dominika Grabarczyk

Zaczynając od jazdy konnej, poprzez lekkoatletykę, sprint na 400m, biegi ekstremale, dziś oddała się treningom funkcjonalnym oraz kalistenice. Jako pierwsza kobieta spełniła wymogi siłowe, wytrzymałościowe i wstąpiła w szeregi Wykutych na Drążku - zaawansowanej grupy Kalistenicznej w Kuźni.

Dzięki niesamowitej charyzmie i ogromnemu pokładowi pozytywnej energii Dominiki, każdy trening wytrzymałościowy pomimo zwątpień i niepewności, jest możliwy do przejścia!

Koordynator Strefy Kalisteniki

Marcin Buczynski

Brak szczegółowego opisu