BAZA WIEDZY

PODCAST

Podcast dla tych co ćwiczą

Za mikrofonem Maciej Pietkiewicz. Trener personalny, wykładowca, czynny zawodnik kulturystyki oraz współwłaściciel szkoły trenerskiej – Kuźnia Centrum Atletyki.

Rozmowy po treningu - Kuźnia Łódź - Centrum Atletyki - Podcast

KATEGORIE


Trening-siłowy---okładka---KUŹNIA Łódź

Trening siłowy dla początkujących

Osoba początkująca powinna pamiętać aby nie korzystać z planów treningowych na których bazują osoby ze świata kulturystyki czy fitness. Trzeba pamiętać, że te plany są skonstruowane pod dane osoby i różnią się intensywnością jaki i stopniem zaawansowanie. Korzystając z takiego planu nie przyniesie nam to efektów może jedynie spowodować zniechęcenie, nadmierne przemęczenie a w najgorszym wypadku nabawienie się kontuzji.

HANTLE--okładka---KUŹNIA - Centrum Atletyki

Co wybrać? Hantle czy Kettlebell?

Oto pojedynek hantli i kettlebelli. Sprawdź, po który z tych przyrządów powinieneś akurat Ty sięgnąć by trenować efektywniej

JAK-PLANOWAĆ--okładka---KUŹNIA

Na dobry początek – cel !

Aby osiągnąć dokładnie to czego pragniesz, musisz mieć jasno określony cel. Musisz? Tak naprawdę powinniśmy powiedzieć, że musisz bo chcesz, to taki zupełnie indywidualny rodzaj przymusu wewnętrznego. Motywacja zewnątrzna to temat na zupełnie inne spotkanie. Zatem abyś osiągnął wymarzony cel powinieneś mieć strategię, czyli dokładny plan swoich działań. Jeśli sądzisz, że: cel, strategia, plan działania i wizja to nieprzystający do treningu biznesowy bełkot, spróbuj, aby się przekonać, że możesz być w błędzie.

SUPLEMENTY-baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA

Suplementy – Unikaj Fake-ów

Żyjemy w czasach, kiedy w końcu suplementy diety poddawane są wielu badaniom. Już nie tylko zapewnienia producenta i jego obietnice zamieszczone na opakowaniu są w stanie przekonać konsumenta do zakupu a co więcej, zagwarantować pewność dobrej jakości.

DIETA-baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA

Jak naprawdę wygląda dieta

Jak osiągnąć efekty będąc na diecie i nie poddać się? Czyli o tym, jaki jest klucz do sukcesu! Ile razy zaczynałeś dietę ,,od poniedziałku” ? A ile razy kończyłeś ją po pierwszych trzech dniach? Ile razy pojawiły się w Twojej głowie myśli ,,po co mi to”, ,,jaki w tym sens”, ,,po co mam się tak męczyć” ? Brzmi znajomo ?

MIĘŚNIE-STREFY-CORE-baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA

Mięśnie strefy CORE

Rozbudowa siły niewątpliwie wpływa na zwiększanie masy mięśniowej. To ile jesteś w stanie „wycisnąć” zależy od kilku czynników. Jednym z nich jest to, czy potrafisz utrzymań poprawną i przede wszystkim stabilną pozycję podczas wykonywania danego ćwiczenia.