Trening BARY – PDF – Maciej Pietkiewicz

Duże barki sprawiają, że sylwetka mężczyzn jak i kobiet robi jednoznaczne wrażenie:
„Widać, że coś ćwiczy”.
Jednak trening mięśni naramiennych jest często źle wykonywany. Błędem jest np.
wykonywanie zbyt wielu ćwiczeń bazujących na wyciskaniu podczas jednej jednostki
treningowej.
Zasady którymi kieruję się programując trening barków:
1. Jedno ćwiczenie bazujące na wyciskaniu

2. Skupienie się na najczęściej zaniedbywanym aktonie tylnym i bocznym

Chcesz widzieć efekty swoich treningów? Zapoznaj się z zasadami treningu mięśni
naramiennych i bierz się do roboty!