Trening PLECY – PDF – Maciej Pietkiewicz

Śmiało stwierdzam, że na trening mięśni grzbietu jest kilka sprawdzających się patentów.
Różnią się one pod względem tego, którą część grzbietu chce się mocniej zaangażować.
W idealnej opcji można skupić się nad każdą częścią i detalem mięśni grzbietu.
Taki właśnie jest mój patent:
– od samego początku robić ćwiczenia, które pozwolą kompleksowo rozwijać partie mięśniowe.

Moje TRZY najważniejsze zasady treningu grzbietu:
1. Podczas jednej jednostki treningowej zawsze wykonać przynajmniej jedną wersję
wiosłowania
2. Jedno ale dobre ćwiczenie rozgrzewkowe
3. Część lędźwiowa pracuje głównie na napięciach izometrycznych
Zapraszam na mój profil na FB i IG, gdzie zobaczysz progres jaki zanotowałem dzięki
stosowaniu się do tych zasad!
Bazuj na sprawdzonych patentach, nie trać czasu!