STREFA CROSS

Cross to siłowo-wytrzymałościowy system treningowy, którego głównym celem jest rozwój ogólnej sprawności fizycznej.


Wysoka intensywność, zmienność i ruchy funkcjonalne z wykorzystaniem sprzętu: sztang, odważników kulowych, piłek lekarskich, skrzyń, kółek gimnastycznych, drążków to coś, co sprawi, że wkręcisz się w trening!

ZAJĘCIA GRUPOWE

ZAJĘCIA CROSS

Intro Cross

LIMIT MIEJSC: BEZ LIMITU

Zajęcia dla osób, które nie miały wcześniej kontaktu z CrossFitem, na nich poznajemy podstawowe założenia systemu treningowego wraz z podstawowymi ruchami występującymi w treningach

ZAJĘCIA CROSS

Cross Open

LIMIT MIEJSC: BEZ LIMITU

Zajęcia dla osób, które etap „inicjacji” mają już za sobą i mogą przejść do realizowania regularnych jednostek treningowych

ZAJĘCIA CROSS

Kettlebels

LIMIT MIEJSC: BEZ LIMITU

Zajęcia dla osób początkujących i bardziej wtajemniczonych, na których pracujesz z odważnikami Kettlebell w ujęciu hardstylowym oraz sportowym. Poznajesz i udoskonalasz technikę, pracujesz nad siłą, wytrzymałością, szlifujesz swój charakter i przełamujesz własne bariery.

ZAJĘCIA CROSS

Podnoszenie Ciężarów

Weightlifting

LIMIT MIEJSC: BEZ LIMITU

Uwaga skupiona jest wokół dwuboju olimpijskiego

(rwanie + podrzut) oraz ćwiczeń pośrednich

doskonalących technikę

CO WARTO ZABRAĆ

Poradnik nowego cross-era

RĘCZNIK

Zabierz ręcznik bo pot się poleje…strumieniami

USZTYWNIACZE

Zalecamy usztywnić nadgarstki, kolana lub kostki.

WODĘ

Tego nie będziemy wyjaśniać. Jak nie weźmiesz dużej butelki wody to będziesz żałować

WOLE WALKI

Nie będzie czasu na przystanki…walczysz tylko ze sobą. Musisz chcieć!

TRENERZY CROSS

Maciej Łuczak

Master of Sport World Class

(pierwszy Polak)

Darek Różniakowski

Trener Cross

Konrad Zarębski

Trener Cross

Kamil Forysiak

Trener Siła i Kondycja w sportach walki

KUŹNIA CROSS

Maciej Łuczak

Rekordzista i Mistrz Świata IKMF World Championship Kettlebell Marathon, Mistrz Polski w Półmaratonie Kettlebell 2016, Elbląg, Polska, Mistrz Polski Kettlebell Sport 2016, Olsztyn, Polska, I miejsce World Kettlebell Grand Prix Series 2016, Olsztyn, Polska. Fizjoterapeuta, trener sportowców oraz trener personalny. Założyciel oraz szef wyszkolenia Instytutu Kettlebell. Prezes oraz wykładowca Polskiego Stowarzyszenia Girevoy Sport. Certyfikowany sędzia organizacji International Kettlebell Marathon Federation. Autorytet oraz bezkonkurencyjnie najlepszy zawodnik Kettlebell Sport w kraju. Prowadzi zajęcia KETTLEBELLS oraz KETTLE HARDSTYLE. Pracuje w oparciu o swoją autorską metodę treningu.

KUŹNIA CROSS

Konrad Zarębski

Jestem trenerem CrossFit, instruktorem podnoszenia ciężarów oraz trenerem personalny z kilkuletnim doświadczeniem jako trener oraz zawodnik. W swojej pracy korzystam z wolnych ciężarów, odważników kulowych, elementów gimnastycznych oraz treningu cardio. Współpracuje z zawodnikami wielu dyscyplin, oraz amatorami chcącymi zadbać o swoje zdrowie. Jeśli nie jest Ci obce pojęcie ciężkiej pracy, chcesz poznać nowe ćwiczenia lub po prostu żyć w zdrowiu to zapraszam na treningi.