Grupa motywuje
Jeśli zaczynasz przygodę z aktywnością, zajęcia grupowe są świetnym pomysłem na dobry początek. Nie oznacza to, że tylko początkujący mogą wyjść z zakwasami. Dobierając odpowiednio rodzaj i poziom zajęć, również zaprawiony w boju sportowiec, może otrzymać to, co smakuje najlepiej "zajazd na maxa" :)
Zajęcia w grupie to świetna motywacja, nowe znajomości oraz wygoda - nie zadajesz sobie pytania: "jejuś, co ja mam robić na tej siłce.." - prowadzący zajęcia poprowadzi Twój trening i wyciśnie takie poty, na które nigdy nie zapracujesz sobie w domu :)
Psychologia tłumu :)
O ile trudniej jest powiedzieć komuś niż sobie: Sam idź, nie chce mi się dzisiaj? Zaczynając aktywny tryb życia grupa to nasze wsparcie. W grupie nie odpuścisz tak łatwo. Pójdziesz dalej w treningu, bo nie chcesz demotywować innych. Dasz z siebie więcej. Dokonasz rzeczy, jakich nigdy nie dokonasz w pojedynkę.
Plan Treningowy nie tylko dla bogatych
Mając trenera personalnego, który poświęci ci 100% czasu i najlepiej zmotywuje do działania, możesz już odpuścić zajęcia (oprócz tych, na które chodzisz dla frajdy czy spalania) Dostajesz plan treningowy dostosowany do indywidualnych potrzeb, określonego celu i możliwości oraz wsparcie i ochronę przed kontuzją i złymi nawykami ruchowymi. Jest jedno ale. Ale za ile. Jeśli Twój portfel ma nadludzkie zdolności regeneracji - super. Jeśli jednak nie jest w tym tak mocny, jak Chuck Norris w dowcipach, korzystaj z planu B. Skonsultuj się z naszym teamem (trener, personalny, dyżurny, fizjoterapeuta) - określ swój cel i wprowadź go do systemu oraz datę realizacji. Posłuchaj porad i postępuj zgodnie z otrzymanymi wskazówkami. Przy każdych zajęciach masz informację ile kalorii spalisz (tylko nie oszukuj!), porozmawiaj o diecie, nawykach żywieniowych (ma to kolosalne znaczenie) i regularnie, co miesiąc korzystaj z kontrolnych wizyt, wprowadzając dane do systemu. To też motywuje.
Nowości w Planie Zajęć
Boks dla Kobiet: Dynamiczne zajęcia zawierające elementy nauki podstawowych ciosów oraz ćwiczenia wytrzymałościowo - kondycyjne dla poprawienia ogólnej sprawności (pompki, wyskoki, pajacyki). Pierwsze lekcje poświęcone są na utrzymanie prawidłowej postawy - ustawienie podbródka, rąk i stóp odgrywa tutaj kluczową rolę. Zajęcia te poprawią Twoją siłę, wytrzymałość, panowanie nad stresem, a także pewność siebie. Rzeźba mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej to dodatkowe zalety tych ćwiczeń. Nie wahaj się - przyjdź i spróbuj! h ćwiczeń. Nie wahaj się - przyjdź i spróbuj!
Interval Combo: Trening z wykorzystaniem stepu, sztangi oraz gumy oporowej. Zajęcia odbywają się w formie interwału (naprzemienne fazy ćwiczeń i odpoczynku), co daje gwarancję jeszcze lepszego spalania tkanki tłuszczowej i szybkiej poprawy kondycji. Oparte na prostych ćwiczeniach angażujących wszystkie partie naszego ciała - bez zbędnej choreografii fitnessowej. Zajęcia dla tych, którzy pierwsze przygody z zajęciami / treningami mają już za sobą. Cel - wzmocnienie mięśni, poprawa wydolności oraz przyspieszenie spalania tłuszczu.
Deep Work: Płynne zajęcia, które przez ostatni czas podbijają rynek fitnessu w Europie. Funkcjonalne ćwiczenia dynamiczne takie jak przysiady, wykroki czy podpory są tu przeplatane spokojniejszymi pozycjami z jogi, pilatesu i pracą z oddechem. To połączenie daje doskonałą równowagę między pracą ciała i umysłu. W tle spokojna muzyka, która stanowi wspaniałe tło do tego rodzaju treningu. Zajęcia przeznaczone dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Korzyści - spalanie tkanki tłuszczowej, pobudzenie metabolizmu, poprawa krążenia, wzmocnienie mięśni i wiele innych.
TRX: Trening z wykorzystaniem taśm / lin podwieszanych. To urozmaicone ćwiczenia wykorzystujące obciążenie własnego ciała. To także idealna alternatywa dla siłowni! Wzmocnisz równomiernie mięśnie swojego ciała (nogi, tułów, ramiona) bez zbędnego przeciążania stawów i kręgosłupa. Dzięki proponowanym modyfikacjom wykonywanych ćwiczeń - w tych zajęciach mogą uczestniczyć osoby początkujące oraz zaawansowane. Jeśli znudziła Ci się tradycyjna siłownia i chcesz spróbować czegoś nowego - to te zajęcia są właśnie dla Ciebie!
Pokój nauczycielski / dyrektoriat :)
Marta Szwedzka
Koordynator Strefy FITNESS
Instruktor fitness, trener personalny, mistrzyni polski juniorek w gimnastyce artystycznej. Posiada licencję A (Advanced Aerobic&Step Choreography) – Euro Fitness School. Szkoleniowiec w Centrum Ruchu Olimpijka. W branży fitness działa od 10 lat. Mocna strona: Cycling, Trening Funkcjonalny oraz Szpagat Kurs. Duży nacisk kładzie na motywację i pozytywną energię ćwiczących nie zapominając o technice, bezpieczeństwie a także odpowiedniej intensywności ćwiczeń.
Patrycja Starosta
Instruktor Fitness
6 lat temu fitness stał się główną pasją Patrycji, a od dwóch lat jest również jej sposobem na życie. Nieustannie poszerza swoje kompetencje, Uwielbia zajęcia kształtujące i kondycyjne z użyciem różnorodnego sprzętu fitness. Ukończyła specjalistyczne szkolenia: Aerobox, Kettlebells Workout, Fit Ball oraz Ovo Ball.
Robert Stanisławski
Trener Personalny
mgr Wychowania Fizycznego i Zdrowotnego. Instruktor kulturystyki i sportów siłowych, instruktor fitness, trener personalny. Sport od zawsze był jego pasją, zaczynał od pływania i piłki nożnej. Jednak od 16 lat jego przesłaniem jest propagowanie zdrowego stylu życia. W swojej pracy z klientami wykorzystuje nie tylko doświadczenie i umiejętności zdobyte w zakresie fitnessu i sportów siłowych, ale również wspiera ich szeroko pojętymi poradami dietetycznymi.
Marcin Paszkiewicz
Instruktor Personalny
Instruktor personalny i rekreacji ruchowej z wieloletnim doświadczeniem. W swojej pracy kieruje się zasadą równowagi dla ciała i umysłu, treningi wzbogaca zarówno w formy siłowe, fitness jak i wyciszające (zestawy złożone z jogi, pilatesa i stretchingu).
Anna Szlendak
Instruktorka fitness
Instruktorka fitness od 2013 roku. W swoim zawodzie nieustannie się szkoli i rozwija zgodnie z ulubionym mottem: "życie jest jak rower, aby utrzymać równowagę musisz być w ruchu" Jej ulubione formy zajęć to Deepwork i TRX oraz wszelkie formy cardio. Ukończyła wiele szkoleń takich jak: Trening Funkcjonalny, TRX, Stretching, Deep Work, a także obsługa klienta w klubie fitness. Nieustannie poszerza swoje kompetencje uczestnicząc w warsztatach i konwencjach fitness.
Zapisy na zajęcia
Gdziekolwiek jesteś, zapiszesz się na zajęcia, umówisz na trening
lub sprawdzisz swoje osiągnięcia w Strefie Klienta
a od połowy stycznia 2017 r, również przez aplikację mobilną KUŹNIA GO, na swoim smartfonie.
