fbpx

SEKCJA FITNESS

Zajęcia w grupie to świetna motywacja, nowe znajomości oraz wygoda – nie zadajesz sobie pytania: „jejuś, co ja mam robić na tej siłce…” – prowadzący zajęcia układa Twój trening i wyciśnie takie poty, na które nigdy nie zapracujesz sobie w domu 🙂

ZAJĘCIA GRUPOWE

ZAJĘCIA FITNESS

Stretching

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Stretching – Zajęcia spokojne, relaksacyjne oparte na ćwiczeniach rozciągających i poprawiających zakresy ruchu w stawach.

Zwiększają elastyczność mięśni zapobiegając kontuzjom i łagodząc napięcia mięśniowe. Przeznaczone dla każdego – zarówno dla osób młodszych jak i seniorów.

ZAJĘCIA FITNESS

PUMP & Brzuch

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Zajęcia z lekką sztangą wzmacniające całe ciało jak i spalające ze względu na dużą liczbę powtórzeń z użyciem optymalnego ciężaru. Plan treningowy trwa około trzech miesięcy, w ciągu tego czasu wykonujemy konkretne ćwiczenia do muzyki, która również w czasie tego planu się nie zmienia a to wszystko po to, by w miarę upływu czasu móc brać większe obciążenia niż na początku. Dzięki temu postępy są szybciej zauważalne a to daje motywację do dalszych ćwiczeń. Doskonały trening, którego celem jest kompleksowe kształtowanie Twojej sylwetki!!!

ZAJĘCIA FITNESS

Sexy Pupa & Płaski Brzuch

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Forma treningu, którego głównym celem jest kształtowanie dolnych partii ciała, tak ważnych dla wszystkich kobiet.

Piękne pośladki, jędrne uda oraz szczupła talia… uczestnicząc regularnie w tych zajęciach Twoje marzenia staną się realne!:-)

ZAJĘCIA FITNESS

Total Interval

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Zajęcia interwałowe podnoszące metabolizm jeszcze na kilka godzin po treningu, co pomaga szybciej spalić tkankę tłuszczową. W czasie zajęć wykonujemy ok 5-6 setów ćwiczeń. Jeden set składa się z 3 ćwiczeń, które wykonujemy w systemie: 30 sekund wysiłku i 10 sekund przerwy.

Powtarzamy to 3 razy po czym przechodzimy do kolejnej serii ćwiczeń. Zajęcia te zawierają w sobie zarówno elementy wzmacniające, spalające jak i poprawiające kondycję.

Total Interval – spalanie jeszcze długo po treningu!

ZAJĘCIA FITNESS

Płaski Brzuch

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz wzmacniające mięsnie brzucha. Zajęcia składające się z części aerobowej, spalającej tkankę tłuszczową i ćwiczeń wzmacniających mięśnie brzucha, zakońcone serią ćwiczeń rozciągających. W ćwiczeniach wykorzystywane są głównie: piłki, bosu, stepy.

ZAJĘCIA FITNESS

Brzuch & Stretch

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Zajęcia ukierunkowane na mięśnie brzucha i pleców, wspierające zachowanie prostej i zrównoważonej sylwetki. Doskonałym uzupełnieniem są ćwiczenia rozciągające i relaksujące prowadzone w drugiej części zajęć. Twoje mięśnie tułowia staną się silne, a brzuch zyska atrakcyjny wygląd.

Przy okazji znajdziesz chwilę na wyciszenie i relaks…

ZAJĘCIA FITNESS

Szczupła sylwetka

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Zajęcia wzmacniające bez choreografii. Modelujące sylwetkę, ujędrniające ciało i jednocześnie wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej. Trening holistyczny uruchamiający wszystkie główne partie mięśniowe ciała (plecy, klatka piersiowa, ramiona, brzuch, pośladki, nogi). Przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania. W czasie zajęć wykorzystywane są różne przybory fitnessowe między innymi hantle, sztangi, taśmy, bosu.

Dzięki energetycznej muzyce nie będziesz się na nich nudzić a różnorodne tempo sprzyja koncentracji na technice i dokładności wykonywanych ćwiczeń.

ZAJĘCIA FITNESS

Fat Burning

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

„Spalacz tłuszczu” jest niezwykle efektywnym treningiem pozwalającym spalić tkankę tłuszczową. Oparty na nieskomplikowanej choreografii wykorzystującej podstawowe kroki aerobiku, utrzymany na poziomie średniej intensywności.

Fat burning jest przeznaczony zarówno dla osób początkujących jak i zaawansowanych.

ZAJĘCIA FITNESS

Tabata

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

to najlepszy pogromca tłuszczu. Intensywny trening, który w krótkim czasie poprawia kondycję, podkręca metabolizm, spala setki kalorii. Taki trening sprawia, że spalasz dodatkowe kalorie nawet do 48 godzin po zakończeniu sesji. Proste ćwiczenia angażujące całe ciało przeplatane krótkimi przerwami, nie pozwolą na nudę! Idealne zajęcia uzupełniające każdy plan treningowy.

ZAJĘCIA FITNESS

PUMP

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Trening ze sztangą bazujący na zasadach treningu siłowego. Rozgrzewka zawiera ćwiczenia wprowadzające do treningu głównego poprzez pracę nad poprawną techniką poszczególnych ćwiczeń z wykorzystaniem samego gryfu. Program opracowany tak, by wykorzystując obciążenie modelować sylwetkę, zwiększać wytrzymałość siłową i siłę mięśni oraz ich elastyczność i funkcjonalność. Ze względu na indywidualny dobór obciążeń, brak choreografii, możliwość skalowania przenaczony jest dla osób początkujących jak i zaawansowanych, dla kobiet i mężczyzn.

ZAJĘCIA FITNESS

Stretch & Roll

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Zestaw ćwiczeń rozciągających wszystkie mięśnie. Cel – poprawa elastyczności mięśni oraz ruchomości w stawach. To zajęcia, które dają możliwość wyciszenia się, zrelaksowania. Dodatkowo wzbogacone są o rolowanie ciała specjalnie do tego przeznaczonymi wałkami. To doskonałe uzupełnienie Twojego treningu – zdecydowanie zmniejsza ryzyko kontuzji i niweluje napięcia w całym ciele. Warto nie lekceważyć tej formy ruchu – pozwala ona zachować większą sprawność fizyczną przez długie lata! Trening przeznaczony dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania.

ZAJĘCIA FITNESS

Total Body

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

prosty, ogólnorozwojowy trening dla każdego z użyciem różnorodnego sprzętu (gumy hantle piłki). Połączenie ćwiczeń wydolnościowych i kształtujących sylwetkę. Dynamiczne i efektywne zajęcia kształtują całą sylwetkę poprzez redukcję tkanki tłuszczowej. Zawierają dwie grupy ćwiczeń: siłowe, które pozwalają wyrzeźbić mięśnie oraz aerobowe, które zapewniają poprawę Twojej kondycji. Zajęcia dla każdego!

ZAJĘCIA FITNESS

Turbo Shape

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Ćwiczenia wzmacniające z elementami treningu cardio. Rzeźbimy mięśnie całego ciała jednocześnie spalając nadmiar tkanki tłuszczowej. Zajęcia prowadzone w dość intensywnym tempie przeznaczone dla osób które już miały styczność z fitnessem.

ZAJĘCIA FITNESS

Stretch & Relax

LIMIT MIEJSC: BRAK LIMITU

Zestaw ćwiczeń rozciągających wszystkie mięśnie. Cel – poprawa elastyczności mięśni oraz ruchomości w stawach. To zajęcia, które dają możliwość wyciszenia się, zrelaksowania. Dodatkowo wzbogacone są o rolowanie ciała specjalnie do tego przeznaczonymi wałkami. To doskonałe uzupełnienie Twojego treningu – zdecydowanie zmniejsza ryzyko kontuzji i niweluje napięcia w całym ciele. Warto nie lekceważyć tej formy ruchu – pozwala ona zachować większą sprawność fizyczną przez długie lata! Trening przeznaczony dla wszystkich, niezależnie od stopnia zaawansowania.

CO WARTO ZABRAĆ

Szybkie porady i lecimy na trening

RĘCZNIK

Oj pot się poleje! Lepiej weź ręcznik, który dobrze chłonie!

WYGODNY STRÓJ

Sporo będziemy się ruszać, najlepiej założyć coś co nie będzie ograniczać Twoich ruchów

DUŻO WODY

Dużo wody – to nie żart.

SZYBKI RYTM

Muzyka na sali pobudza lepiej niż kofeina, więc nie musisz pić kawy przed zajęciami…tylko Cie odwodni

TRENERZY FITNESS

Robert Stanisławski

Trener Fitness

Magdalena Kaźmierczak

Trenerka Fitness

Patrycja Starosta

Trenerka Fitness

Marcin Paszkiewicz

Trener Fitness

Jakub Gajos

Trener Fitness

Monika Porażyńska

Trenerka Fitness

Przemysław Niedziałek

Boks dla Kobiet

PIERWSZE WEJŚCIE ZA FREE

Fitness

Robert Stanisławski

mgr Wychowania Fizycznego i Zdrowotnego. Instruktor kulturystyki i sportów siłowych, instruktor fitness, trener personalny. Sport od zawsze był jego pasją, zaczynał od pływania i piłki nożnej. Jednak od 16 lat jego przesłaniem jest propagowanie zdrowego stylu życia. W swojej pracy z klientami wykorzystuje nie tylko doświadczenie i umiejętności zdobyte w zakresie fitnessu i sportów siłowych, ale również wspiera ich szeroko pojętymi poradami dietetycznymi.

Fitness

Magdalen Kaźmierczak

Technik masażysta, instruktor fitness, trener personalny. Ukończone szkolenia: Basic Aerobic, Step, Body, Body Ball, Stretching&Relaks, Indoor Cycling, Bosu, Power Dumbell, Fitness Fight Kick, Dance Jazz, Dance Latino, Step licencja B, Dieta i suplementacja.

Koordynator Strefy Sztuk Walki

Patrycja Starosta

6 lat temu fitness stał się główną pasją Patrycji, a od dwóch lat jest również jej sposobem na życie. Nieustannie poszerza swoje kompetencje, Uwielbia zajęcia kształtujące i kondycyjne z użyciem różnorodnego sprzętu fitness. Ukończyła specjalistyczne szkolenia: Aerobox, Kettlebells Workout, Fit Ball oraz Ovo Ball.

Fitness

Marcin Paszkiewicz

Instruktor personalny i rekreacji ruchowej z wieloletnim doświadczeniem. W swojej pracy kieruje się zasadą równowagi dla ciała i umysłu, treningi wzbogaca zarówno w formy siłowe, fitness jak i wyciszające (zestawy złożone z jogi, pilatesa i stretchingu).

Fitness

Jakub Gajos

mgr Wychowania Fizycznego i Zdrowotnego. Instruktor kulturystyki i sportów siłowych, instruktor fitness, trener personalny. Sport od zawsze był jego pasją, zaczynał od pływania i piłki nożnej. Jednak od 16 lat jego przesłaniem jest propagowanie zdrowego stylu życia. W swojej pracy z klientami wykorzystuje nie tylko doświadczenie i umiejętności zdobyte w zakresie fitnessu i sportów siłowych, ale również wspiera ich szeroko pojętymi poradami dietetycznymi.

Fitness

Monika Porażyńska

Brak szczegółowego opisu

Boks

Przemysław Niedziałek

Trener Personalny, młody i energiczny pasjonat sztuk walki. Trenuje kickboxing od 16 roku życia, czynny zawodnik w okresie juniorskim z licznymi startami w zawodach amatorskich Kickboxingu oraz Muay Thai. Potrafi motywować nie tylko do ciężkiego treningu ale i regularności.