fbpx

Category Archives: DIETY

Znaczenie ziół w zdrowej diecie

Kuźnia Łódź - Zioła w diecie - Dieta zioła - Marek Tkaczyk

NIEDOCENIANE WŁAŚCIWOŚCI ROŚLIN – ZIOŁA Od zarania dziejów ludzkość borykała się z najprzeróżniejszymi dolegliwościami chorobowymi. W naszych czasach jeżeli coś nam dolega, idziemy do apteki, łykamy tabletkę i liczymy że to rozwiąże nasz problem. Tak naprawdę taką z takiej dogodności ludzie mogą korzystać stosunkowo krótko ponieważ dopiero w latach 30. XX wieku zaczęły pojawiać się […]

Czy odżywka białkowa nasila powstawanie wzdęć i gazów? Jak temu zaradzić?

Wzdęcia są jednym z elementów procesu, w jaki Twoje ciało pozbywa się nadmiaru gazów jelitowych. Drugi sposób to odbijanie. Gazy jelitowe pochodzą: po pierwsze z powietrza połykanego podczas spożywania posiłków lub mówienia, a po drugie, z fermentacji resztek pokarmowych zachodzącej w jelitach pod wpływem bakterii.

Co wybrać przed, a co wybrać po treningu?

Podstawowym makroskładnikiem w diecie osoby aktywnej fizycznie są węglowodany.
Są one przede wszystkim ważnym paliwem podczas treningu. Jednak zapasy węglowodanowe w
postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie są ograniczone i szybko się wyczerpują, co najczęściej
kończy się zmęczeniem i zmniejszeniem wydolności. Nastąpi to jeszcze szybciej, jeśli zapasy glikogenu są na bardzo niskim poziomie jeszcze przed treningiem! Dlatego należy zadbać o to, aby jego poziom był możliwie najwyższy przed wysiłkiem.

Wraz z wiekiem zwiększa się zapotrzebowanie na białko

Niestety wiele osób mylnie ocenia konieczność spożycia białka, często uważając je za składnik drugorzędny.
Duża część społeczeństwa patrzy na białko tylko przez pryzmat budowania mięśni. A przecież ono jest nie tylko
budulcem każdej komórki w naszym ciele, ale też wpływa na tysiące istotnych funkcji organizmu, w tym
odpornościowych i regeneracyjnych