Kalistenika (stgr. kallos sthenos – „piękno i siła”)
czyli trening z wykorzystaniem masy własnego ciała, jest chyba dziś jedną z najszybciej rozwijających się dyscyplin w Polsce.
Znana i stosowana już w starożytnej Grecji czy legionach Imperium Rzymskiego, promowana przez ikonę Bruce Lee, opiera się na prostych ćwiczeniach jak pompki, podciąganie na drążku, dipy, przysiady czy brzuszki.
Ma pozytywny wpływ na układ krwionośny, kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację.
Trening siłowy z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.
Podstawowym czynnikiem wpływającym na trudność wykonywanego ćwiczenia jest położenie ciała względem podłoża, które dobieramy w zależności od naszych możliwości. Zaczynając od podstaw (pompki, podciąganie się na drążku) przechodzimy do Muscle up, Human flag, Front lever czy podciągania na jednej ręce.
Wszystko zależy od Twojej ciężkiej pracy. Poznanie i opanowanie własnego ciała przekłada się na zdrowszy, silniejszy i bardziej wytrzymały organizm. Innymi korzyściami są wzmocnienie stawów i mięśni głębokich (core muscles). Aby ćwiczenia były efektywne, należy zadbać o prawidłową technikę i optymalną częstotliwość ich wykonywania.
Porady dla początkujących w Kalistenice
To nie maraton, ale pot się poleje!
Zadbaj o swoje stawy! Jeśli nie masz możesz kupić w naszym sklepie
Duża butelka wody to ambrozja i zbawienie
Tutaj wszystko zależy od Ciebie. Każdy może ale nie każdy chce!
Koordynator Strefy Sztuk Walki
#F26521
Trener Personalny, młody i energiczny pasjonat sztuk walki. Trenuje kickboxing od 16 roku życia, czynny zawodnik w okresie juniorskim z licznymi startami w zawodach amatorskich Kickboxingu oraz Muay Thai. Potrafi motywować nie tylko do ciężkiego treningu ale i regularności.
Trener WCO Level 1 Bodyweight Skills W podstawówce zamiast grać w gałę wolał podciągać się na trzepaku. “Od dziecka” fan aktywnego trybu życia. Dirt biking, siłownia, w międzyczasie siatkówka. Odnalazł się w kalistenic. Uczestniczył w pierwszym oficjalnym kursie na trenera kalisteniki w Polsce, prowadzonym przez Kennetha Gallarzo, gdzie zdobył uprawnienia Trener WCO Level 1 Bodyweight Skills. Fan retro motoryzacji i największy hipster w mieście.
Koordynator Strefy Kalisteniki
Zaczynając od jazdy konnej, poprzez lekkoatletykę, sprint na 400m, biegi ekstremale, dziś oddała się treningom funkcjonalnym oraz kalistenice. Jako pierwsza kobieta spełniła wymogi siłowe, wytrzymałościowe i wstąpiła w szeregi Wykutych na Drążku – zaawansowanej grupy Kalistenicznej w Kuźni. Dzięki niesamowitej charyzmie i ogromnemu pokładowi pozytywnej energii Dominiki, każdy trening wytrzymałościowy pomimo zwątpień i niepewności, jest możliwy do przejścia!
Trenerka Kalisteniki
Koordynator Strefy Sztuk Walki
#F26521
Trener Personalny, młody i energiczny pasjonat sztuk walki. Trenuje kickboxing od 16 roku życia, czynny zawodnik w okresie juniorskim z licznymi startami w zawodach amatorskich Kickboxingu oraz Muay Thai. Potrafi motywować nie tylko do ciężkiego treningu ale i regularności.
Siła małych sumiennych kroków. To trener, który pozwoli Ci przejść od punktu A do B … nawet w najtrudniejszych ćwiczeniach kalistenicznych. Wytrwałość czyni MISTRZA.
Trener Klisteniki
Przygodę z treningiem siłowym zaczął od podwórkowego drążka wiele lat temu, kontynuuje ją do dziś poznając po drodze wiele innych form aktywności jak sztuki walki, jazdę konną, taniec i acroyogę. Zafascynowany działaniem ludzkiego ciała nie boi się próbować nowych rzeczy, eksperymentować i eksplorować jego możliwości. Podczas zajęć konsekwentnie doskonali technikę wykonywanych ćwiczeń, czerpie z poznanych dotychczas dyscyplin i edukuje swoich podopiecznych na temat treningu. Studiuje pielęgniarstwo, regularnie poszerza swoją wiedzę także podczas szkoleń trenerskich i poprzez literaturę fachową. Prywatnie lubi spędzać czas na przejażdżki konne, musicale, książki fantastyczne i granie na gitarze. “Osobiście uważam, że nie ma złych ćwiczeń, każde jest dobre jeśli tylko przybliża Cię do celu i nie robi Ci krzywdy.”