BAZA WIEDZY

Maciej Danielewicz

Kuźnia Łódź - Szybkie porady Maciej Danielewicz

Miary objętości treningowej

Dowiedz się jakie są miary objętości treningowej.

📌 ŁĄCZNY TONAŻ = seria * ciężar * powtórzenia

✅ZALETA: dokładność, precyzja, namacalna progresja.

📌 SERIE USTALONE- konkretna liczna serii roboczych do wykonania dla danego ćwiczenia.

✅ZALETA: dobry wyznacznik dla ludzi ze stażem treningowym, namacalna miara stymulacji, muszą być zachowane czynniki( czas pod napięciem, ciężar, czas przerwy).

📌 POWTÓRZENIA EFEKTYWNE- są to ostatnie powtórzenia, gdzie dochodzi do zwolnienia ruchu.

✅ZALETA: dobrze dobrany ciężar (65-80% 1RM) doprowadzi do dużej stymulacji włókien mięśniowych.


Tak moi drodzy, powyższe słowa są prawdą! 😱

Czy jest jakaś różnica między jedzeniem, a odżywianiem? Jeśli tak to jaka? 🤔 Dziś odpowiem Wam na powyższe pytania i przybliżę Wam definicję tych dwóch pojęć.