BAZA WIEDZY
Maciej Danielewicz

Czy trenowanie zgodnie z zasadą „100% albo NIC” jest dobre?
Czy kiedy dajesz z siebie wszystko to Twój trening jest maksymalnie skuteczny? Co to jest stres metaboliczny? Jak stymulować ciało do odpowiedniego wzrostu?
📌 Trening doprowadza do zjawiska nazywanego stresem metabolicznym- nagromadzenia metabolitów wtórnych w pracujących mięśniach, które odczuwane jest pieczeniem i słynną „pompą”.
📌 Gdy na każdym treningu będziemy pracować do granic naszych możliwości poziom stresu metabolicznego, nagromadzenie metabolitów w mięśniach będzie za wysokie, żeby mogło dochodzić do hipertrofii mięśniowej.
📌 Trening to przeciążenie dla organizmu i o ile odpowiednio dawkowane przeciążenie nie jest niczym złym, to zbyt duże, nieodpowiednie przeciążanie doprowadza do zmęczenia, następnie przemęczenia i ostatecznie do przetrenowania.
📌 Pamiętajmy, że aby dochodziło do hipertrofii mięśniowej musimy STYMULOWAĆ włókna mięśniowe a nie NISZCZYĆ.
Czy jest jakaś różnica między jedzeniem, a odżywianiem? Jeśli tak to jaka? 🤔 Dziś odpowiem Wam na powyższe pytania i przybliżę Wam definicję tych dwóch pojęć.