Niskoprogowe JM – zarządzają mięśniami w czynnościach życia codziennego, aktywują się w pracy na małych ciężarach, mają mały potencjał do rozwoju( jeżeli chodzi o hipertrofie mięśniową to mają znikomy wpływ na nią)

Średnioprogowe JM – stymulowane są do pracy na umiarkowanych obciążeniach

Wysokoprogowe JM – stymulowane są do pracy na średnich i dużych obciążeniach, dochodzi wtedy do zmęczenia centralnego UN; zarządzają bardzo dużą ilością włókien mięśniowych, dzięki temu dajemy bodziec na cały obszar trenowanego mięśnia( a to przekłada się na nasz cel, czyli hipertrofie mięśniową)

O aktywacji jednostek motorycznych mówi zasada WIELKOŚCI HENNEMANA.