BAZA WIEDZY

Marek Tkaczyk

Woda - Najważniejszy związek Chemiczny - Marek Tkaczyk - Dietetyk Łódź - Kuźnia Łódź

!!NAJWAŻNIEJSZY ZWIĄZEK CHEMICZNY – WODA!!

Wypijanie odpowiedniej ilości wody, to zdecydowanie najważniejszy nawyk w zdrowym odżywianiu naszego organizmu.

Woda – jest to związek chemiczny składający się z 2 atomów wodoru i 1 atomu tlenu. Jest to jeden ze związków o najprostszej budowie atomowej, a zarazem najważniejszy występujący w naszej przyrodzie❗️ Dlaczego❓

Jakie funkcje w naszym organizmie pełni woda? 🤔

1️⃣ Woda jest głównym składnikiem naszego organizmu

2️⃣ Woda usprawnia pracę naszego metabolizmu

3️⃣ Woda pełni funkcje transportowe w naszym organizmie

4️⃣ Woda pełni funkcje oczyszczające i detoksykujące nasz organizm

1️⃣ Organizm człowieka składa się w 70% z wody❗️

Wszystkie procesy metaboliczne zachodzą w środowisku wodnym❗️ A więc woda ma istotny wpływ na zarówno na tempo spalania tkanki tłuszczowej jak i na budowę masy mięśniowej. A więc to dzięki niej jesteśmy w stanie kontrolować strukturę budowy naszego organizmu, a co za tym idzie również wagę.

2️⃣ Woda ma istotny wpływ na tempo pracy naszego metabolizmu❗️

Czy wiesz że niewypicie zaledwie 200 ml wody Twojego dziennego zapotrzebowania na wodę spowolni Twój metabolizm aż o 3% na następne 3 dni❗️

A więc jeśli zależy Ci na sprawnej redukcji tkanki tłuszczowej zadbaj o to, aby wypijanie odpowiedniej ilości wody było Twoim priorytetem!

Ile wody zatem powinniśmy dziennie wypijać❓🤔

Norma kardiologiczna mówi że powinniśmy spożywać ‼️ 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała ‼️ Czyli osoba ważąca 100kg powinna wypijać 3000 ml wody na dzień.
Osoba ważąca 60kg powinna wypijać 1800 ml wody

Oczywiście jest to ilość wypijanej ilości wody bez aktywności fizycznej. Jeżeli jesteś osobą aktywną fizycznie, zadbaj, aby na każde 30 minut treningu spożyć dodatkowo 500 ml wody.

Dzięki takiej ilości wody, zadbasz o uzupełnienie płynów które zostały wydalone z potem przy wysiłku fizycznym.

3️⃣ Woda jest głównym transporterem wszystkich substancji spożywczych do każdej pracującej naszej komórki w organizmie.

Jeżeli w naszym organizmie brakuje odpowiedniej ilości płynów, to niestety proces odżywiania naszych komórek jest zaniedbany. Co ważne woda transportuje również kwasy tłuszczowe do zmetabolizowania ich w wątrobie dzięki czemu mogą zostać przetworzone na energię i finalnie wydalone z naszego organizmu.

4️⃣ Woda oczyszcza z toksyn

Skoro woda jest transporterem to nie tylko może transportować wartości odżywcze do komórek, ale również może odbierać toksyny i transportować je do wydalenia z naszego organizmu. I tak właśnie się dzieje! Dzięki wodzie jesteśmy w stanie wydalać zbędne produkty przemiany materii i z powodzeniem usuwać je z naszego organizmu. Wypijanie odpowiedniej ilości wody sprzyja utrzymaniu czystości naszych jelit i swobodne ich oczyszczanie❗️

Ciekawostki:

✅ Przez nasz mózg przepływa dziennie około 1400 litrów płynów.
✅ Przez nasze nerki przepływa dziennie około 2000 litrów płynów.
✅ Zaledwie 3% odwodnienia skutkuje spadkiem siły mięśniowej aż o 10%
✅ Uczucie suchości w ustach to aż około 10% odwodnienia organizmu.
✅ Około 50% bólów głowy spowodowane są odwodnieniem.

To nie wszystkie funkcje wody w organizmie❗️

Woda pomaga również regulować nasze ciśnienie krwi, oraz ma działanie termoregulacyjne, dlatego w cieplejsze dni powinniśmy spożywać jej znacznie więcej❗️

Niezależnie czy chcesz spalać tkankę tłuszczową, budować masę mięśniową, mieć dużo siły i energii w ciągu dnia, czy po prostu chcesz dbać o zdrowie i mieć sprawny organizm dbaj o wypijanie odpowiedniej ilości wody❗️

‼️ WYPIJANIE ODPOWIEDNIEJ ILOŚCI WODY TO ZDECYDOWANIE NAJWAŻNIEJSZY NAWYK W ZDROWYM ODŻYWIANIU NASZEGO ORGANIZMU ‼️

Pij zdrowo – ŻYJ ZDROWO 👊🏼😎


Dlaczego pestki i nasiona są tak cenne? Jakie dobroczynne działanie mogą wywierać na nasz organizm?

Kawa i jej dobroczynne właściwości - Marek Tkaczyk Łódź - Kuźnia Łódź - Dietetyk Łódź

Jakie są dobroczynne skutki picia kawy? Czy spożycie kawy zawsze działa korzystnie na nasze zdrowie? Tego wszystkiego dowiecie się już dziś! 👌🏼😃