PRZED - PODCZAS - PO

Rola fizjoterapii w rekreacyjnym uprawianiu sportu

Sport od zawsze był związany z kontuzjami. Obecnie wyniki sportowe zawodowców są tak bardzo wyśrubowane, że aby je pobić muszą wznieść się na wyżyny możliwości ludzkiego ciała. Osiągnięcie tego nie było by możliwe bez odpowiedniego zadbania o odnowę biologiczną oraz prewencję kontuzji. Za tym stoi bardzo mocno rozwinięta fizjoterapia sportowa. Często nad zdrowiem jednego sportowca stoi kilku terapeutów. Jednak czy zwykły Kowalski trenujący rekreacyjnie kilka razy w tygodniu powinien być pod okiem fizjoterapeuty?

Co wybrać przed, a co wybrać po treningu?

Podstawowym makroskładnikiem w diecie osoby aktywnej fizycznie są węglowodany. Są one przede wszystkim ważnym paliwem podczas treningu. Jednak zapasy węglowodanowe w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie są ograniczone i szybko się wyczerpują, co najczęściej kończy się zmęczeniem i zmniejszeniem wydolności. Nastąpi to jeszcze szybciej, jeśli zapasy glikogenu są na bardzo niskim poziomie jeszcze przed treningiem! Dlatego należy zadbać o to, aby jego poziom był możliwie najwyższy przed wysiłkiem.

Potrzeba ruchu u dziecka

Obecnie aktywność fizyczna u dziecka to nie norma. To wyjątek. Potrzeba ruchu u dziecka jest naturalna. Dzieci nie trzeba namawiać do ruchu, gdyż należy on do ich podstawowych potrzeb. Od początku swojego istnienia na świecie wierci się i kręci. Jak tylko nauczy się przemieszczać to każdy rodzic musi mieć oczy dookoła głowy a i tak istnieje duża szansa, że ten mały szkrab gdzieś przemknie niezauważony.