Category Archives: BAZA WIEDZY

Co wybrać przed, a co wybrać po treningu?

Co wybrać przed a co wybrać po treningu- Kuźnia Łódź - Centrum Atletyki - Baza Wiedzy

Podstawowym makroskładnikiem w diecie osoby aktywnej fizycznie są węglowodany.
Są one przede wszystkim ważnym paliwem podczas treningu. Jednak zapasy węglowodanowe w
postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie są ograniczone i szybko się wyczerpują, co najczęściej
kończy się zmęczeniem i zmniejszeniem wydolności. Nastąpi to jeszcze szybciej, jeśli zapasy glikogenu są na bardzo niskim poziomie jeszcze przed treningiem! Dlatego należy zadbać o to, aby jego poziom był możliwie najwyższy przed wysiłkiem.

Potrzeba ruchu u dziecka

Potrzeba ruchu u dziecka - baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA

Obecnie aktywność fizyczna u dziecka to nie norma. To wyjątek.
Potrzeba ruchu u dziecka jest naturalna. Dzieci nie trzeba namawiać do ruchu, gdyż należy on do ich podstawowych potrzeb. Od początku swojego istnienia na świecie wierci się i kręci. Jak tylko nauczy się przemieszczać to każdy rodzic musi mieć oczy dookoła głowy a i tak istnieje duża szansa, że ten mały szkrab gdzieś przemknie niezauważony.

Fitness czy trening siłowy – dylemat kobiet trenujących

kobiety-trenowac-baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA

Odpowiedź na pytanie „fitness czy siłownia?” jest niejednoznaczna.
To zależy jaki jest twój cel oraz jaką formę aktywności fizycznej lubisz. Jako wieloletni trener fitness i trener personalny bardzo często spotykam się z tym pytaniem. W tym artykule biorę go pod lupę!

Jak trenować, żeby robić progres i osiągać założone cele?


jak-trenowac-baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA

Istnieje wiele czynników, które umożliwiają zrobić krok do przodu. Jednym z nich jest GRANICA KOMFORTU – fizjologiczny parametr, który decyduje o tym, w jakim stopniu twój trening był efektywny.
Wiele osób nawet się do niej nie zbliża, dlatego cały czas stoją w miejscu mimo włożonego wysiłku.

Wraz z wiekiem zwiększa się zapotrzebowanie na białko

Zapotrzebowanie na białko - Baza Wiedzy - Kuźnia Łódź - Centrum Atletyki - Siłownia Łódź

Niestety wiele osób mylnie ocenia konieczność spożycia białka, często uważając je za składnik drugorzędny.
Duża część społeczeństwa patrzy na białko tylko przez pryzmat budowania mięśni. A przecież ono jest nie tylko
budulcem każdej komórki w naszym ciele, ale też wpływa na tysiące istotnych funkcji organizmu, w tym
odpornościowych i regeneracyjnych

Czy bez treningu stracę całą formę? – Kwarantanna

Grzelak - Czy bez treningu stracę całą formę?- Baza Wiedzy - Kuźnia Łódź - Centrum Atletyki - Siłownia Łódź

Właśnie mijają dwa tygodnie od kiedy zamknięto większość klubów fitness, siłowni, pływalni, hal sportowych, studiów treningu personalnego. Mało tego nawet trenowanie na siłowniach zewnętrznych nie jest teraz wskazane. Co z tym zrobić? Co z moją formą, którą wykuwałem przez długi czas i teraz wszystko przepadnie? Zapewne wielu z Was już zdążyło zadać sobie to pytanie.

TRENING FUNKCJONALNY – od czego zacząć?

TRENING-FUNKCJONALNY-baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA Łódź

Mam wrażenie, że do worka ćwiczeń z nazwą trening funkcjonalny wrzucano wszystkie ćwiczenia, które nie były wykonywane na siłowni. Jeśli ktoś trenował przy użyciu TRX, bosu, piłki gimnastycznej itd. to na pewno musiał robić ćwiczenia funkcjonalne. Po części można się zgodzić z takim stwierdzeniem ponieważ w takim treningu możemy wykorzystywać różnego rodzaju sprzęt fitnessowy, który natomiast rzadko spotyka się na siłowni.