SZYBKIE PORADY

Maciej Pietkiewicz Siłownia Trener Perosnalny

Siłownia po kwarantannie

Na pewno wiele osób czeka na otwarcie siłowni i klubów fitness. Od razu wielu z was może się oburzyć, że obecnie są inne ważniejsze sprawy/sytuacje które zagrażają ludzkiemu życiu i otwarcie siłowni to sprawa najmniej ważna. OK! Sam cieszę się, że mi i mojej rodzinie udaje się trzymać z dala od zagrożenia. Szczerze współczuję wszystkim których to dotknęło ale…

Jak wybrać trenera personalnego - Kuźnia Łódź - Centrum Atletyki - Baza Wiedzy

Trener poszukiwany! Jak wybrać trenera dla siebie?

Decyzja podjęta! Zaczynasz swoją przygodę z treningami i poszukujesz trenera skrojonego na miarę twoich potrzeb. Czym powinieneś się kierować przy wyborze osoby, w której ręce oddasz swoje zdrowie i sylwetkę?

Co wybrać przed a co wybrać po treningu- Kuźnia Łódź - Centrum Atletyki - Baza Wiedzy

Co wybrać przed, a co wybrać po treningu?

Podstawowym makroskładnikiem w diecie osoby aktywnej fizycznie są węglowodany. Są one przede wszystkim ważnym paliwem podczas treningu. Jednak zapasy węglowodanowe w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie są ograniczone i szybko się wyczerpują, co najczęściej kończy się zmęczeniem i zmniejszeniem wydolności. Nastąpi to jeszcze szybciej, jeśli zapasy glikogenu są na bardzo niskim poziomie jeszcze przed treningiem! Dlatego należy zadbać o to, aby jego poziom był możliwie najwyższy przed wysiłkiem.

Potrzeba ruchu u dziecka - baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA

Potrzeba ruchu u dziecka

Obecnie aktywność fizyczna u dziecka to nie norma. To wyjątek. Potrzeba ruchu u dziecka jest naturalna. Dzieci nie trzeba namawiać do ruchu, gdyż należy on do ich podstawowych potrzeb. Od początku swojego istnienia na świecie wierci się i kręci. Jak tylko nauczy się przemieszczać to każdy rodzic musi mieć oczy dookoła głowy a i tak istnieje duża szansa, że ten mały szkrab gdzieś przemknie niezauważony.

6 wskazówek dla siedzących za biurkiem -baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA

6 wskazówek dla siedzących za biurkiem

Ból pleców? Dyskomfort w obszarze, szyi i barków? – Poznaj sposoby na niwelowanie tych nieprzyjemności!

jak-trenowac-baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA

Jak trenować, żeby robić progres i osiągać założone cele? 

Istnieje wiele czynników, które umożliwiają zrobić krok do przodu. Jednym z nich jest GRANICA KOMFORTU – fizjologiczny parametr, który decyduje o tym, w jakim stopniu twój trening był efektywny. Wiele osób nawet się do niej nie zbliża, dlatego cały czas stoją w miejscu mimo włożonego wysiłku.

Wyniki-baza-wiedzy---okładka---KUŹNIA - Centrum Atletyki

Dlaczego nie osiągam wyników?

Często zapominamy, że sukces tak naprawdę musi urodzić się dwa raz, pierwszy raz w naszej głowie, drugi w realnym życiu. Jak to się ma do rzeczywistości?

Zapotrzebowanie na białko - Baza Wiedzy - Kuźnia Łódź - Centrum Atletyki - Siłownia Łódź

Wraz z wiekiem zwiększa się zapotrzebowanie na białko

Niestety wiele osób mylnie ocenia konieczność spożycia białka, często uważając je za składnik drugorzędny. Duża część społeczeństwa patrzy na białko tylko przez pryzmat budowania mięśni. A przecież ono jest nie tylko budulcem każdej komórki w naszym ciele, ale też wpływa na tysiące istotnych funkcji organizmu, w tym odpornościowych i regeneracyjnych

Jakie owoce warto jeść? - Baza Wiedzy - Kuźnia Łódź - Centrum Atletyki - Siłownia Łódź

Jakie owoce warto jeść? Czyli o tym, czym są Superowoce i jakie mają znaczenie w życiu sportowca

Dlaczego niektóre owoce spośród pozostałych mnóstwa innych możemy nazwać superowocami? Czym w ogóle są superowoce?

HANTLE--okładka---KUŹNIA - Centrum Atletyki

Co wybrać? Hantle czy Kettlebell?

Oto pojedynek hantli i kettlebelli. Sprawdź, po który z tych przyrządów powinieneś akurat Ty sięgnąć by trenować efektywniej

1
2
3
4

PODCAST

Podcast dla tych co ćwiczą

Za mikrofonem Maciej Pietkiewicz. Trener personalny, wykładowca, czynny zawodnik kulturystyki oraz współwłaściciel szkoły trenerskiej – Kuźnia Centrum Atletyki.

Słuchaj na Spotify

Rozmowy po treningu - Kuźnia Łódź - Centrum Atletyki - Podcast