fbpx

Kategorie: SZYBKIE PORADY


Czy odżywka białkowa nasila powstawanie wzdęć i gazów? Jak temu zaradzić?

Wzdęcia są jednym z elementów procesu, w jaki Twoje ciało pozbywa się nadmiaru gazów jelitowych. Drugi sposób to odbijanie. Gazy jelitowe pochodzą: po pierwsze z powietrza połykanego podczas spożywania posiłków lub mówienia, a po drugie, z fermentacji resztek pokarmowych zachodzącej w jelitach pod wpływem bakterii.

Maciej Pietkiewicz Siłownia Trener Perosnalny

Siłownia po kwarantannie

Na pewno wiele osób czeka na otwarcie siłowni i klubów fitness. Od razu wielu z was może się oburzyć, że obecnie są inne ważniejsze sprawy/sytuacje które zagrażają ludzkiemu życiu i otwarcie siłowni to sprawa najmniej ważna. OK! Sam cieszę się, że mi i mojej rodzinie udaje się trzymać z dala od zagrożenia. Szczerze współczuję wszystkim których to dotknęło ale…

Trener poszukiwany! Jak wybrać trenera dla siebie?

Decyzja podjęta! Zaczynasz swoją przygodę z treningami i poszukujesz trenera skrojonego na miarę twoich potrzeb. Czym powinieneś się kierować przy wyborze osoby, w której ręce oddasz swoje zdrowie i sylwetkę?

Co wybrać przed, a co wybrać po treningu?

Podstawowym makroskładnikiem w diecie osoby aktywnej fizycznie są węglowodany. Są one przede wszystkim ważnym paliwem podczas treningu. Jednak zapasy węglowodanowe w postaci glikogenu w mięśniach i wątrobie są ograniczone i szybko się wyczerpują, co najczęściej kończy się zmęczeniem i zmniejszeniem wydolności. Nastąpi to jeszcze szybciej, jeśli zapasy glikogenu są na bardzo niskim poziomie jeszcze przed treningiem! Dlatego należy zadbać o to, aby jego poziom był możliwie najwyższy przed wysiłkiem.

Potrzeba ruchu u dziecka

Obecnie aktywność fizyczna u dziecka to nie norma. To wyjątek. Potrzeba ruchu u dziecka jest naturalna. Dzieci nie trzeba namawiać do ruchu, gdyż należy on do ich podstawowych potrzeb. Od początku swojego istnienia na świecie wierci się i kręci. Jak tylko nauczy się przemieszczać to każdy rodzic musi mieć oczy dookoła głowy a i tak istnieje duża szansa, że ten mały szkrab gdzieś przemknie niezauważony.

6 wskazówek dla siedzących za biurkiem

Ból pleców? Dyskomfort w obszarze, szyi i barków? – Poznaj sposoby na niwelowanie tych nieprzyjemności!